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长效记忆的秘诀

文章出处:admin 人气:发表时间:2022-05-23 11:46

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文/广东省团队财务 齐倩倩

为什么有些人能做到过目不忘,而有些人却总是言帚忘笤?这两者之间的差异在哪里?是否有什么诀窍?作为一名饱受记忆力问题困扰着的普通人,我在这个问题上孜孜求索,关注了不少记忆力课程。就我目前来说,我发现遗忘的背后,是联想能力的匮乏。

记忆,拆分开来就是“记”与“忆”。记忆的过程其实就是理解、储存、提取、再现的过程。在我们的日常生活中,我们需要记忆的内容大致可以分为四类:数字、文字、声音和图片。大部分的时候,我们记忆的对象都会是这几类的结合。

我们可以回想一下记忆中最深刻的一件事或者一个人。你瞧,首先出现的是不是一个画面,然后会是一些声音。记忆在脑海中最先显现出来的方式是图片,留存最久的也是图片。我们再回想一下上学时期记过的东西,你还记得吗?是不是很容易忘记呢?当然一个很重要的原因是实践不多,另一个就是学生时代的记忆内容,大多是靠死记硬背,而且内容多是文字和数字类的,因此很多内容就很容易忘记。那么,如何针对需要记忆的内容进行长效记忆呢?

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首先,理解需要记忆的知识信息。接着,化繁为简,提取关键词。然后,通过关键词转换为图像记忆。同时,创建回忆的线索点。我们可以运用记忆方法,譬如联想法、绘图法、数字法、记忆宫殿法等来帮助记忆。

联想法.针对需要理解记忆的知识信息,提取关键词,转换成画面,联结记忆。我们可以提取知识信息中最简短且能帮助我们清晰、准确地理解的词语,然后将其转换成画面后进行联结记忆。但是,有些词语是抽象的,不容易直接转换成画面怎么办?这个可以采用形象化转换法则。

绘图法。将文字信息转换成容易成像的东西,然后将它画出来。绘图法是联想法的延展。比如记忆“署名”,可以先谐音为“书名”,然后画一本书,写上书的名字来加强记忆。

数字法。从数字00开始到99,为它们分别附上意思。比如00可以按照形象转换成望远镜,99可以按照发音转换成舅舅。这样记忆一项内容的时候就可以吧数字转换成相应内容的图片来助力记忆。

记忆宫殿法。对于一些操作步骤和条例等比较有条理的内容,采用空间和记忆相结合的方式来记忆。比如用家里的布局来搭建记忆宫殿。将操作步骤和条例等结合自家厨房、客厅、卫生间等的布局,可以快速搜索、准确定位回忆想要提取的信息。

除此之外,还有思维导图法。采用图文结合的方式,将需要记忆理解的东西串联起来,彼此之间产生联系以方便记忆。

最后,最重要的是多次的复习和巩固。

总的来说,以上几种方法都是基于理解和转化。利用左脑的逻辑能力和右脑的想像能力,将需要记忆的知识信息理解好并转化为图片、场景来记忆。化繁为简、展开联想、图文结合、反复练习,这就是我目前所收获到的长效记忆秘诀。

 

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